1.寻求法律援助：如果大棚房被强拆，个人合法权益受到侵害，可以向当地法律援助机构寻求法律援助。法律援助机构可以提供法律咨询和帮助，帮助个人了解自己的权利和义务，并指导如何维护自己的合法权益。
2.收集证据：如果个人认为自己的合法权益受到了侵害，可以收集相关证据，例如现场照片、视频、证人证言等，以证明自己的权益受到了侵害。
3.申请行政复议：如果个人认为大棚房被强拆是违法的，可以向当地政府相关部门申请行政复议。行政复议是指公民、法人或其他组织认为行政机关的具体行政行为侵犯其合法权益，依法向有关行政机关提出申请，由该行政机关依法对该具体行政行为进行审查并作出决定的活动。
4.提起民事诉讼：如果个人认为自己的合法权益受到了侵害，并且经过行政复议后仍然无法得到解决，可以向当地人民法院提起民事诉讼。民事诉讼是指公民、法人或其他组织因合法权益受到侵害而依法向人民法院提起的诉讼。
找法网提醒您，强制拆除大棚房的诉讼时效是6个月的时间。
《中华人民共和国行政诉讼法》第四十六条公民、法人或者其他组织直接向人民法院提起诉讼的，应当自知道或者应当知道作出行政行为之日起六个月内提出。法律另有规定的除外。
因不动产提起诉讼的案件自行政行为作出之日起超过二十年，其他案件自行政行为作出之日起超过五年提起诉讼的，人民法院不予受理。
大棚房强拆损失由所在地城市、县人民政府城乡规划主管部门赔偿。建设单位或者个人有下列行为之一的，由所在地城市、县人民政府城乡规划主管部门责令限期拆除，可以并处临时建设工程造价一倍以下的罚款：
1.未经批准进行临时建设的；
2.未按照批准内容进行临时建设的；
3.临时建筑物、构筑物超过批准期限不拆除的。
