抚养权归男方但孩子一直由女方照顾，女方可以通过以下途径要回抚养权：
1.双方可以尝试协议变更子女的抚养关系，这是最直接且和平的方式。
2.若协议不成，女方可以依据法律规定，请求法院变更子女的抚养权。
3.《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条明确规定，如果直接抚养子女的一方，即男方存在以下情形之一，女方有权请求法院进行变更：
(1)男方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女；
(2)男方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
(3)子女已满八周岁，愿随女方生活，且女方有抚养能力；
(4)存在其他正当理由需要变更抚养权。
1.离婚后，女方想要争取子女的抚养权，同样可以先尝试与男方进行协商，看是否能够达成一致的抚养协议。
2.如果协商不成，女方可以向人民法院提起诉讼，由法院根据双方的具体情况和最有利于未成年子女的原则进行判决。
3.在此过程中，女方可以积极收集并提供证据，以证明自己具备抚养子女的有利条件，如经济能力、教育环境、与子女的情感联系等。
《民法典》第一千零八十四条强调了父母与子女间的关系不因离婚而消除，并规定了离婚后子女的抚养原则，为女方争取抚养权提供了法律依据。
离婚时，关于孩子的抚养权问题，判决的主要依据是《中华人民共和国民法典》及其相关司法解释。具体来说，法院会考虑以下因素：
1.对于不满两周岁的子女，原则上由母亲直接抚养；
2.已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决；
3.子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
4.《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》进一步细化了判决的具体情形，如父母双方的抚养条件、子女的成长环境、祖父母或外祖父母的抚养意愿和能力等。
这些因素共同构成了法院判决离婚孩子抚养权的重要依据。
找法网提醒，在日常生活中，了解这些法律知识，有助于我们在遇到相关问题时作出正确的判断，并更好地运用法律武器来保护自己和孩子的合法权益。
