如果受到威胁和恐吓，受害人可以采取一系列措施来保护自己：
1.保留证据是关键。受害人应尽可能收集与威胁恐吓相关的证据，包括但不限于短信、微信聊天记录、通话录音、视频等。
这些证据在后续向公安机关报案或向法院提起民事诉讼时，将起到至关重要的作用，能够帮助受害人证明自己的权益受到了侵害。
2.受害人应及时向公安机关报案。公安机关有权对此类行为进行调查处理。在报案时，受害人应详细陈述事情经过，并提供所保留的证据，以便公安机关能够迅速介入调查。
3.如果威胁恐吓行为给受害人造成了精神损害或其他经济损失，受害人可以在威胁恐吓行为得到处理后，依法向法院提起民事诉讼，要求侵权人赔偿损失、赔礼道歉等。
4.受害人还应提高自身安全防范意识。避免单独行动，尽量待在安全的场所，并告知家人、朋友自己的情况，必要时寻求他们的保护和支持。这些措施能够有效降低受害人再次受到威胁恐吓的风险。
我国刑法并未单独规定威胁罪这一罪名，但在一些情况下，威胁行为可能涉及其他犯罪而达到立案标准。
1.敲诈勒索罪中的威胁行为就可能构成犯罪。
如果以非法占有为目的，对被害人使用威胁或要挟的方法，强行索要公私财物价值二千元至五千元以上的，就可达到敲诈勒索罪的立案标准。这里的威胁是指以恶害相通告迫使被害人处分财产。
2.寻衅滋事罪中的威胁行为也可能构成犯罪。行为人多次追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，造成恶劣社会影响的，或者持凶器追逐、拦截、辱骂、恐吓他人的等情况，都可能构成寻衅滋事罪，会被立案追究刑事责任。
3.如果威胁他人人身安全，例如发送恐吓信息或者以其他方法威胁他人人身安全的，虽然尚不构成刑事犯罪，但也可能受到警告、罚款或者拘留等治安处罚。
找法网提醒，这些处罚措施旨在维护社会秩序和公共安全，保护公民的人身权益不受侵犯。
