拟一份有效的还款承诺书需包括下列内容：
1.承诺书的姓名、住所等基本信息；
2.欠款的数额；
3.承诺人承诺还款的期限、还款方式；
4.违约责任；
5.解决争议的办法；
6.承诺人的签名和日期填写。
《民法典》第一百四十三条
具备下列条件的民事法律行为有效：
（一）行为人具有相应的民事行为能力；
（二）意思表示真实；
（三）不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗。
起诉个人欠款需要如下材料:
1.起诉状，诉状应当写明原、被告身份，诉讼请求，事实与理由；
2.当事人诉讼主体资格证明，如：身份证或户口本等证明资料；
3.债务关系存在的证据，如：欠条、借款合同等；
4.诉讼请求金额的计算依据，如：诉讼请求中关于要求计付本金及利息数额的计算清单；
5.已偿还借款的证据。
《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二条
出借人向人民法院提起民间借贷诉讼时，应当提供借据、收据、欠条等债权凭证以及其他能够证明借贷法律关系存在的证据。
当事人持有的借据、收据、欠条等债权凭证没有载明债权人，持有债权凭证的当事人提起民间借贷诉讼的，人民法院应予受理。被告对原告的债权人资格提出有事实依据的抗辩，人民法院经审查认为原告不具有债权人资格的，裁定驳回起诉。
找法网提醒您，欠款的诉讼时效是三年。向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。法律另有规定的，依照其规定。
诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。法律另有规定的，依照其规定。
但是，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。
