当您因食用外卖后出现身体不适，特别是吃坏肚子时，作为消费者，您有权向相关责任方提出索赔要求，具体流程如下：
1.您可以立即联系外卖商家，详细说明情况，并要求其承担相应的责任。
根据《食品安全法》第一百四十八条的规定，您有权要求商家赔偿因食用不符合食品安全标准的食品而遭受的损失，包括医疗费用、误工费等。
2.您还可以要求商家支付购买商品价格的10倍或所遭受损失的3倍作为惩罚性赔偿。如果这些赔偿总额未达到1000元，商家应至少支付1000元作为赔偿。
找法网提醒，针对外卖食品安全问题导致的消费者损害，赔偿标准主要依据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条来确定。
1.当消费者因食用不符合食品安全标准的外卖食品而遭受损失时，除了可以要求赔偿直接的经济损失外，还可以向生产者或经营者索要商品价值10倍或者实际损失3倍的赔偿金。
这一标准旨在惩罚违法者，同时补偿受害者的损失。
2.如果计算出的赔偿金额低于1000元，则按照1000元进行赔偿，以确保消费者的合法权益得到充分保护。
吃坏肚子后索赔的法律依据主要来源于《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条。
1.该条款明确规定了消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害时的赔偿权利。消费者可以向经营者或生产者要求赔偿损失，并有权要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
2.这一规定为消费者在遭遇食品安全问题时提供了有力的法律武器，确保他们能够依法维护自己的合法权益。
3.该条款也强调了生产经营者的首负责任制，要求他们先行赔付，不得推诿责任，从而进一步保障了消费者的权益。
