在超市购买的食物中吃出虫子，消费者首先应当保持冷静，并立即停止食用该食品。针对这一情境，消费者可以采取以下措施来解决：
1.消费者可以直接向超市的客服或管理人员反映情况，并要求退货或换货。根据《消费者权益保护法》的相关规定，经营者提供的商品如果不符合质量要求，消费者有权要求退货、换货或修理等。
2.如果超市方面未能给予满意的解决方案，消费者还可以选择向相关部门进行投诉。例如，可以向工商局、卫生局等政府机构进行举报，以便有关部门对超市进行调查。
找法网提醒，当消费者在超市购买的食品中发现虫子时，除了上述的退货或换货措施外，还可以通过投诉来维权。具体投诉途径和方式如下：
1.消费者可以选择向超市的上级管理机构或总部进行投诉。大型超市通常设有客服中心或投诉热线，消费者可以通过这些渠道反映问题并要求处理。
2.消费者还可以向消费者协会或第三方维权机构寻求帮助。这些机构通常会为消费者提供法律咨询和维权指导，协助消费者解决纠纷。
3.在投诉过程中，消费者应提供充分的证据来支持自己的主张。这包括购物凭证、食品样品、照片等能够证明食品存在质量问题的材料。
针对超市食品中出现虫子等质量问题，消费者有权主张相应的赔偿。具体赔偿内容和标准如下：
1.消费者可以要求超市退还购买食品的费用，并可能获得因食品质量问题导致的直接经济损失的赔偿。例如，如果消费者因食用问题食品而就医治疗，所产生的医疗费用、交通费用等均可作为赔偿内容。
2.在特定情况下，消费者还可以主张惩罚性赔偿。
