离婚后要回抚养权，可以通过两种方式。
1.父母双方可以尝试协议变更子女抚养关系，只要这种变更有利于子女的身心健康和保障其合法权益，应得到准许。
2.如果一方希望通过起诉方式要求变更抚养权，可以依法向人民法院提出请求。
3.根据《民法典》第一千零八十四条的规定，父母与子女间的关系不因离婚而消除，离婚后父母仍有抚养、教育、保护子女的权利和义务。
因此，即使离婚后，父母双方仍有责任确保子女的健康成长。
在判定领养子女的抚养权时，主要依据子女的年龄和父母的抚养条件。
1.对于两周岁以下的子女，一般随母方生活，但如果母方有严重疾病、未尽抚养义务或其他原因导致子女无法随其生活，可以随父方生活。
如果父母双方协议两周岁以下子女随父方生活，并且这对子女健康成长无不利影响，这种情况也是允许的。
2.对于两周岁以上的未成年子女，如果父母双方都要求子女随其生活，有以下几种情形会被优先考虑：
（1）已做绝育手术或因其他原因丧失生育能力的一方；
（2）子女随其生活时间较长且改变生活环境对子女健康成长明显不利的一方；
（3）无其他子女而另一方有其他子女的一方；
（4）子女随其生活对子女成长有利而另一方患有严重疾病或其他不利于子女身心健康的情形的一方。
1.抚养费的数额和支付期限由双方协议决定，如果协议不成，则由人民法院判决。法院在判决时会考虑子女的实际需要、父母的负担能力和当地的实际生活水平。
2.对于有固定收入的父母，抚养费一般按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。
3.对于无固定收入的父母，抚养费的数额可以依据当年总收入或同行业平均收入来确定。
4.父母双方也可以协议由一方直接抚养子女并负担全部抚养费，但如果这种安排不利于子女的健康成长，人民法院将不予支持。
5.如果子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或判决原定数额的合理要求，人民法院应予支持。
根据《民法典》第一千零八十五条的规定，离婚后子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或全部抚养费。
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