上海各看守所的生活条件普遍较为基础且受限，但能够保障在押人员的基本生存需求。

在住宿方面，大多数监室采用集体大通铺形式，通常容纳10到30人，空间较为狭窄。睡眠时会受到同监室人员活动和夜间值班制度（通常两人一组，每班约两小时）的影响，并且出于安全考虑，禁止蒙头睡觉。监室内设有厕所，靠近厕所的铺位环境相对较差，异味明显。

不同区域的看守所存在差异：闵行区、杨浦区和宝山区的设施相对较新或现代化，空间可能稍宽敞，其中杨浦区设有劳动车间和文化教育室，闵行区有图书馆和活动区，宝山区则采用了监控系统和生物识别技术，分区明确。

在饮食方面，看守所提供一日三餐，基本能保证营养需求。早餐通常是馒头、稀饭搭配咸菜；午餐和晚餐则有荤素搭配，常见猪肉、鸡肉、鱼类和蔬菜，但普遍油水较少，口味比较单调。

不同看守所的伙食也存在差异，例如闵行区和奉贤区的菜品相对丰富多样，可能会有香煎鱼排、酱焖鸭胸或油炸猪排等，并且早餐小菜常有更换；而黄浦区和金山区的菜品则相对简单固定。大多数看守所会在周一、周三和周日提供水果（如苹果、香蕉），夏季可能有酸梅汤。对于有特殊饮食需求（如清真）的人员，部分看守所（如闵行、黄浦）能够提供单独安排的餐食。

日常生活遵循严格的作息时间表，通常早上6点半起床，整理内务后吃早餐，上午进行学习或反省，下午可能有劳动或活动安排，傍晚5点晚餐，晚上7点到9点是有限的自由活动时间（如看书、下棋），晚上9点熄灯。

看守所会组织法律知识学习和监规学习等教育活动，条件较好的地方（如杨浦、闵行）还可能提供一些文化课或简单劳动技能培训。

基础医疗保障方面，每天有医生巡诊，急重症可以外送就医。但冬季没有热水供应，洗冷水澡比较常见，对体弱人员是个挑战。

对于家属而言，可以通过汇款（通常每月消费在500至700元人民币）给在押人员，用于他们在看守所内部的小卖部购买零食和洗漱用品。家属也可以按规定送一些衣物（主要是内衣和外套，需无金属配件、非红色或迷彩色，每次数量有限制），但鞋子（个别看守所可能送）、生活用品、被子、零食等是禁止送入的。

家属应尽早委托律师，一方面争取在拘留后37天的“黄金期”内办理取保候审，另一方面也可以通过律师向看守所转达在押人员的特殊需求（如饮食要求、医疗协助申请等）。