【导读】夏日炎炎，瞌睡虫很容易盯上司机，如果连续驾车超过4小时没有休息，你将面临最高扣12分、罚200元的处罚。
昨日上午，莞佛高速虎门大桥南沙收费站，交警一边向货车司机派发矿泉水，一边宣传疲劳驾驶等违法行为的危害性。 记者莫伟浓摄
夏日炎炎，瞌睡虫很容易盯上司机，如果连续驾车超过4小时没有休息，你将面临最高扣12分、罚200元的处罚。昨日，广州交警部门在高速公路沿线服务区、收费站设置教育宣传服务点，通过向司机派发清凉饮料、强制休息等方式，纠正驾驶人的疲劳驾驶行为。
交警部门介绍，在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟，这种情况驾车上路，容易出现困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，甚至可能引发交通事故。
据悉，午后的13时至16时，凌晨2时至6时是交通事故多发时段，在这两个时段，一般人的生物节律都处于低潮，大脑更易转入休息状态，容易出现疲劳驾驶。
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡。
昨日，广州交警部门针对夏季炎热、多雨天气容易造成驾驶人疲劳的情况，从7月8日至8月31日依托高速公路服务区、收费站、治超执勤点，分别在广佛高速沙贝收费站、京港澳高速瓦窑岗服务区、广惠高速沙埔服务区、莞佛高速虎门大桥南沙收费站等地设置“安全教育宣传服务点”纠正疲劳驾驶行为。
引起疲劳驾驶的原因很多，而货运卡车司机之所以超载疲劳过度驾驶，往往与雇主压“砝码”和司机个人为多得薪酬有关，在此情况下开超载车、超速车和疲劳车的现象屡见不鲜。
根据今年1月1日开始实行的新交规和广东省相关条例，连续驾驶普通机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣6分，罚200元;连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣12分，罚200元。
据介绍，发现疲劳驾驶的，交警部门将采取强制休息或更换驾驶人的方式要求当事人进行整改。通过车上的行车记录仪，或者对司机、乘客进行问话，交警部门可以对疲劳驾驶的行为进行处罚。截至昨日，交警部门尚未发现有疲劳驾驶的违法行为。
[page]夏日疲劳驾驶应对办法[/page]
夏日如何应对疲劳驾驶
1、改变驾车环境可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度;或者收听轻音乐或将音响适当调大，可促使精神兴奋。
2、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
3、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。
主动预防疲劳驾驶
预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲劳可采取以下措施：
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
4、注意合理的安排自己的休息方式。
驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
5、保持良好的工作环境。
行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
