1.2016年6月，我在职期间为异地工作便利把自己设计的平台建设方案和另一个同事设计的父亲节活动方案

1.2016年6月，我在职期间为异地工作便利把自己设计的平台建设方案和另一个同事设计的父亲节活动方案（已过期，4.26是父亲节）放上百度文库。 2.为避免泄密设置了一个高价钱2000，只能浏览6页，阻断浏览欲望，后来忘记了这件事，该文件被链接分享出去，也只能看6页，我个人并未从中产生任何经济收益。 3.离职两个月后公司突然电话询问百度文库上为何有公司文件，我收到信息后才回想起此事，马上积极响应，全力配合快速删除了百度文库里的文件，其它网站链接也由此而断。 4.根据百度文库系统后台数据记录，文档浏览总量为154，下载总量为0，存在网上时间周期为5个月，此期间我自己完全不记得有此事存在。 5.2016年12月22日公司要求我2016年12月23日回公司会议室沟通处理，到场后公司高管直接开始用她所认为引用正确的法律恐吓我，强行给我扣上一顶泄露公司机密的帽子，全程引用法律条例恐吓我，直指最低要赔偿30000-50000元，整个过程不断要求我要拿出态度，并诱导我要先写下悔过书认错，在人事，总经理，老板的多层沟通压力下，我感到又怕又累，精神迷乱，直接感受到不写这份悔过书人生安全将失去保障，肯定无法离开公司，在多重精神威胁，心力交萃下被逼写下了“百度文库存放公司文件事件经过书”，并被逼在文中用清晰文字明确承认失误，愿意接受批评，他们才考虑放我走。 6.我与公司有签劳动合同，离职时有离职证明，离职证明有写明交接清楚，以后公司一切事务与我无关。离职是友好状态由我单方提出离职请求的，有加签一个保密协议，且保密协议未写明要支付保密费用，也从未给过我保密费用，工资中也未体现保密费用明细，如果我不签保密协议，可能拿不到最后一个月的薪酬和离职证明。 7.现在他们要求我按他们要求内部消化解决，最低要赔偿10000，我由于一直失业状态，无经济基础，且此事件并未给公司带来实际经济损失，传播量不大也未产生公司声誉问题，我说愿意赔偿500以作惩罚，他们不同意，一定最少要10000，还明言如果我没钱可以先写欠条，分期交纳，否则他们将预约律师顾问直接走法律流程，到时就不是赔偿10000而是50000这样，我只能说考虑一下，过几天再给他们答复。 我现在好怕，因为对法律不熟悉，一直被他们说找法律顾问来上诉，整得我茶饭不思，请问各位律政天使，我该怎么办？